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孩子长高的最佳月份来了!家长做到这4点,孩子就会猛长个!

编稿时间: 2018-04-04 04:40 来源: 养生堂

孩子生长发育长身高的最佳季节是春季,也就是3-5月份这段时间。在这段时间,孩子的身高生长速度会是其他季节的2-2.5倍。所以家长应该抓住春季孩子长高的黄金时期,为孩子的长高助一臂之力。所以家长最好做好下面这4点,孩子就会猛长个!

长高黄金点一:营养均衡

在帮助孩子长高的诸多因素中,营养是至关重要的一点,因为人体的生长,完全来自于人吃的食物所获得的能量,所以想让孩子长高,各种营养素就要均衡。所以要让孩子每天保证一日三餐,正常食品要多样化,来获得更多的营养素。而且还是在长身体的时候,一定要注意孩子钙的补充,因为钙是人体骨骼生长的基础,如果身体缺钙,就会像骨骼取得钙质,而骨骼一缺钙,就可能会影响孩子正常长身高。

长高黄金点二:睡眠充足

春天需要更多的睡眠时间,尤其是正处于生长发育阶段的孩子,只有保证充足的睡眠,才能利于孩子长身高。王女士,因为孩子的生长激素,会在夜间熟睡状态下分泌,一般晚上十一点十二点会进入生长激素分泌旺盛时期,孩子这段时间内必须处于深度睡眠下,才能更好的发挥生长激素的作用。所以孩子在晚上九点就应该上床睡觉,大约需要一个多小时的时间进入深度睡眠,这样就不会错过11点左右的生长激素分泌高峰期。

长高黄金点三:多运动

处于生长发育阶段的孩子更需要多运动,对孩子的成长来说,运动和营养摄取是同等重要的,适量的运动能够促进人体骨骼的发育,还能有效促进生长激素的分泌。所以孩子处于长身高的高峰期时,应该让孩子多参加运动,比如说跳绳、游泳、篮球、羽毛球等等,简单又方便。

长高黄金点四:多晒太阳

我们都知道,想要孩子长身高就应该多补钙,其实人体在膳食中对钙的吸收还达不到10%,所以想要尽快促进钙质的吸收,必须有维生素D的协助。所以要让孩子多晒太阳,能有效促进体内维生素D的形成,而维生素D有利于促进人体钙质的吸收,进而有利于孩子长身高。而且一年四季中,春天的阳光紫外线含量最高,所以孩子在春天补钙更易吸收,也更易长高。

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